НЕ ПРОПУСТИ УДАР!

« Не пропускай удар!»

Именно под таким девизом с 29 сентября  в нашей стране проходит очередная ежегодная  национальная неделя здорового сердца..От сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно в мире умирает 18 миллионов человек. Около 80% процентов случаев преждевременной смерти  от инфарктов и инсультов можно предотвратить за счет коррекции факторов риска.

Что может сделать каждый человек  для здоровья своего сердца?

Вот простые, но важные рекомендации:

1.Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.

   Курение провоцирует атеросклероз и образование тромбов, алкоголь резко повышает давление.

2. Будьте физически активны.

   Ходьба, плавание, бег — всё это укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.

3.Следите за питанием.

   Рацион должен быть сбалансированным: больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день), цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Нужно сократить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

4.Контролируйте вес и стресс.

   Избыточный вес и хронический стресс создают дополнительную нагрузку на сердце.

5.Регулярно проходите обследования.

   Проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, чтобы вовремя заметить отклонения.

Всемирный день сердца — это напоминание, что забота о сердечно-сосудистой системе начинается с каждого из нас. Даже небольшие, но регулярные изменения в образе жизни могут значительно снизить риски внезапной смерти.