Как укрепить здоровье с помощью правильной ходьбы

В рамках «Программы укрепления здоровья работающих» специалист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дмитрий Шипуля рассказал и продемонстрировал сотрудникам поликлинике 13, как превратить обычную прогулку в эффективную оздоровительную процедуру, снижающую риск заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Чтобы правильно ходить и не уставать, нужно знать всего три правила:

• "Крест": воображаем в голове крест. Вертикальная линия от макушки вниз, горизонтальная — через линию бровей и плечи. Взгляд направлен вперед, снимаем напряжение со спины и шеи.
• "Стопа": при ходьбе вес должен плавно перекатываться с пятки на внешнее ребро стопы, затем на подушечку — и финальный толчок большим пальцем. Тем самым снимаем нагрузку с суставов.
• "Винт": подключаем повороты корпуса. Плечи и бедра двигаются слегка закручиваясь, руки расслаблены и двигаются в такт корпусу.

Так называемая ходьба русских странников - это не какая то особая техника - это естественная ходьба здорового человека. А правила разработаны, чтобы на простых образах вернуть человеку навыки естественного движения.