Профилактика случайных падений

Ежегодно люди пожилого возраста получают травмы при случайных падениях.

Высок риск падений у пожилых пациентов с артритом тазобедренных суставов и хронической болью в пояснице, нарушением координации, головокружениями.

С возрастом снижается острота зрения, что тоже является фактором риска падений. Среди пациентов с глаукомой в 3 раза чаще встречаются случаи падения, которые приводят к травмам и госпитализации.

Так же высокому риску падений подвержены люди с сахарным диабетом, деменцией, сниженным или повышенным артериальным давлением, с мышечной слабостью.

К падениям может привести прием препаратов для лечения травм, психических расстройств, нарушения сна, неудобная обувь, страх падения, небезопасная среда в доме (ковры, лестницы, скользкие покрытия).

Предотвращение падений – это меры, которые помогают преодолевать страх падений, влиять на здоровье и качество жизни.

Шаги для предотвращения падений:

• Обсудите с вашим лечащим врачом профилактику падений, попросите его оценить Ваш риск падения, уточните не повышают ли лекарства, которые Вы принимаете, риск падений.
• Регулярно занимайтесь укреплением мышц и тренируйте равновесие. Такие занятия как йога и пилатес подходят для улучшения баланса.
• Здоровое питание необходимо для профилактики падений. Важно употреблять белковые продукты. Также продукты, содержащие кальций и витамин Д, помогают предупреждать развитие остеопороза.
• Носите удобную обувь с широким каблуком и нескользящей подошвой.
• Поддерживайте хорошее зрение. Носите солнечные очки для уменьшения солнечных бликов.
• В доме уберите препятствия (ковры, электрические шнуры), используйте нескользкие напольные покрытия. Жилое помещение должно быть хорошо освещено. В ванной комнате установите поручни и опоры чтобы не поскользнуться. Следите чтобы пол в ванной был сухим.
• При ходьбе по лестнице всегда держитесь за поручни.

Профилактика падений гарантирует здоровое долголетие и хорошее качество жизни лиц старше 65 лет.