Пять способов укрепить иммунитет

Иммунитет (в широком смысле слова) – это способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающих ему навредить.

Каждую осень и зиму наш иммунитет подвергается испытанию, и сотни тысяч людей сдают этот экзамен «на троечку», кашляя, чихая или валясь в постели с высокой температурой. Кроме того, при слабом иммунитете или сбоях в иммунных реакциях у человека может отмечаться синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, длительное повышение температуры, аллергические реакции, кожные высыпания и т.д.

⁣

Если вы болеете 4-6 раз в год и более – то вам имеет смысл серьезно заняться здоровьем и постараться укрепить систему защиты своего организма. Конечно, лучшим способом усилить иммунитет является обращение к врачу-иммунологу, который сможет всецело проанализировать ваш организм и подобрать соответствующее лечение.

Но имейте в виду, что пассивное лечение всегда менее результативно, чем активная жизненная позиция больного, готового предпринимать усилия по укреплению своего здоровья.

⁣

Раскроем особенности активного укрепления иммунитета:

• Физические нагрузки (регулярно 2-3 раза в неделю занимаясь физкультурой и спортом умеренной силы);
• Полноценное питание (для обычных людей – это мясо, птица и рыба, а для вегетарианцев – бобовые, орехи и семена);
• Полноценный сон (в период сна происходит восстановление и зарядка энергией всех систем организма человека, в том числе – и иммунной);
• Стресс-менеджмент (слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет);
• Закаливающие процедуры (закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм – ведь организм не каждого человека вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю – но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца)