Грамотность в вопросах здоровья: основа борьбы с хроническими неинфекционными заболеваниями.

Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и способность получать, понимать и использовать информацию для его сохранения. Это и есть грамотность в вопросах здоровья — один из ключевых факторов, определяющих благополучие человека и общества в целом.

В современном мире главную угрозу для жизни и здоровья представляют не инфекции, а хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет и хронические болезни органов дыхания.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире. Это  подчеркивают острую необходимость в повышении осведомленности населения о ХНИЗ и факторах риска их развития.

В борьбе с этой «тихой пандемией» важнейшим оружием становится грамотность в вопросах здоровья. Более 20% россиян имеют отличный уровень таких знаний, а еще почти 40% — достаточный. Однако важно не только знать общую информацию, но и понимать, как именно защитить себя, учитывая данные национальных исследований и рекомендации ведущих специалистов.

Что такое грамотность в вопросах здоровья?

 Это  индивидуальные знания, умения и навыки, которые позволяют человеку:

· Получать доступ к информации и услугам, связанным со здоровьем.
· Понимать эту информацию.
· Оценивать ее критически.
· Применять полученные знания для принятия решений, укрепляющих здоровье свое и окружающих.

Важно понимать, что эта грамотность зависит не только от самого человека, но и от доступности и понятности информации, предоставляемой системами здравоохранения и государством.

ХНИЗ и факторы риска: что необходимо знать каждому

ХНИЗ — это заболевания длительного течения, которые являются результатом сочетания генетических, физиологических, экологических факторов и образа жизни. К четырем основным типам, на которые приходится 80% всех преждевременных смертей от ХНИЗ, относятся:

1. Болезни системы кровообращения (инфаркты, инсульты).
2. Злокачественные новообразования (рак).
3. Сахарный диабет.
4. Хронические болезни органов дыхания (ХОБЛ, астма).

Факторы риска делятся на две группы:

1.      Неуправляемые:

· Возраст
· Наследственность
· Пол

2. Управляемые:

· Курение
· Нездоровое питание (избыток соли, сахара, насыщенных и трансжиров, недостаток овощей и фруктов)
· Вредное употребление алкоголя
· Низкая физическая активность
· Повышенное артериальное давление
· Высокий уровень глюкозы и холестерина в крови
· Ожирение

Эти поведенческие факторы приводят к ключевым метаболическим нарушениям: гипертонии, ожирению, высокому уровню сахара и холестерина в крови, которые, в свою очередь, и провоцируют развитие основных ХНИЗ.

Для каждого человека основой профилактики являются следующие шаги:

· Знать свои ключевые показатели: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела.
· Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для раннего выявления заболеваний.
· Следовать принципам здорового питания:
· Ограничить соль (до 5 г/сутки), сахар и насыщенные жиры.
· Исключить трансжиры (маргарин, кондитерский жир, фастфуд).
· Увеличить потребление овощей, фруктов (не менее 400-500 г в день), цельнозерновых продуктов и рыбы жирных сортов.
· Не курить и отказаться от употребления алкоголя.
· Быть физически активным: не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю.

Начать путь к здоровью можно уже сегодня, используя проверенные ресурсы,

такие как официальный портал Минздрава России «Takzdorovo.ru».