Ответственное отношение к здоровью

Мы регулярно следим за состоянием банковского счета, проходим техосмотр автомобиля и планируем карьерный рост. Но почему-то самый ценный наш актив — здоровье — часто пускаем на самотек, пока не зазвенит «тревожный звоночек».

Ответственное отношение к здоровью — это не просто отсутствие болезней и не периодические походы по врачам.

Это осознанный и ежедневный подход, при котором человек берет на себя ведущую роль в сохранении и укреплении своего физического, психического и социального благополучия.

 Это стратегия жизни, а не реакция на проблемы.

Это означает перейти от пассивной роли «пациента», которого лечат, к активной роли «управленца» собственного благополучия.

Основные позиции этого подхода:

1. Профилактика и ранняя диагностика. Это основа.

 Регулярное прохождение диспансеризации, даже когда «ничего не болит», скрининги по возрасту (например, маммография, анализ ПСА, колоноскопия), вакцинация -  это не прихоть системы здравоохранения, а ваш главный инструмент. Обнаружить проблему на ранней стадии — значит решить её с минимальными потерями.

2. Информированность и партнерство с врачом. Ответственный человек не ставит себе диагноз по интернету. Задача пациента обратиться к врачу, взаимодействовать с ним, задавать вопросы, обсуждать варианты лечения, понимать цели и механизмы назначений, чётко выполнять назначения врача. Грамотность в вопросах здоровья -  ключевой навык XXI века.

3. Формирование здоровых привычек. Здесь все просто и сложно одновременно:

   · Движение: Не обязательно изнурять себя в тренажерном зале. 30-40 минут быстрой ходьбы, велопрогулки, танцев или плавания несколько раз в неделю в неделю — уже победа.

   · Питание: Акцент на цельные продукты, овощи, фрукты, достаточное количество воды. Не жесткие диеты, а сбалансированный рацион, который можно поддерживать годами.

   · Сон: 7-9 часов качественного сна — это не роскошь, а базовая потребность для восстановления нервной системы, иммунитета и метаболизма.

   · Ментальное здоровье: Умение распознавать стресс, находить свои способы разгрузки (хобби, общение, медитация, прогулки на природе), а при необходимости — обращаться к психологу или психотерапевту.

4. Отказ от саморазрушающего поведения. Осознанный отказ от курения, злоупотребления алкоголем, самолечения. Это также включает разумное отношение к информации, доверие к доказательной медицине.

5. Создание безопасной среды. Забота о здоровье близких (прививая им те же принципы), поддержание здоровой атмосферы дома и на работе, использование средств защиты (от солнца — крем, в городе — маска в сезон гриппа, за рулем — ремень безопасности).

Что даёт человеку ответственное отношение к здоровью?

 С экономической точки зрения, профилактика и раннее лечение гораздо дешевле, чем терапия запущенных хронических заболеваний. Это экономия денег, времени и нервов.

С точки зрения оценки качества жизни, энергия, бодрость, ясность ума, устойчивость к стрессу, хорошее настроение — все это результаты ответственного отношения к себе.

 Крепкое здоровье дает возможность реализовывать планы, путешествовать, заниматься любимым делом и оставаться активным в любом возрасте.

С чего начать? Три первых шага

1. Честная оценка. Выделите час, возьмите блокнот и честно оцените по 10-балльной шкале каждую сферу: питание, сон, физическая активность, профилактические визиты к врачу, управление стрессом. Где самый низкий балл?

2. Одно маленькое изменение. Не пытайтесь изменить все сразу. Выберите одну простую привычку на месяц. Например, «Я буду выпивать 1,5 литра воды в день» или «Я буду ложиться спать на 30 минут раньше». Сфокусируйтесь на ней.

3. Запланировать визиты. Откройте календарь и запишитесь на давно отложенные визиты: к терапевту для сдачи базовых анализов, к стоматологу для гигиены, к гинекологу/урологу.

Ответственное отношение к здоровью — это не удел «фанатов ЗОЖ» и не скучная обязанность. Это проявление уважения к себе, акт заботы о своем будущем и о тех, кто зависит от вас. Это самый важный проект вашей жизни! Начните управлять своим здоровьем осознанно сегодня, и завтра оно ответит вам энергией и долгими годами активной, полноценной жизни. Ваше здоровье стоит того, чтобы им заниматься.

 Приглашаем Вас пройти диспансеризацию в ГБУЗ СО СГП №13