Здоровое питание

Здоровое питание - это прежде всего сбалансированное питание из натуральных продуктов, позволяющее перекрывать энергетические процессы организма.

Что оно включает?
????питание из натуральных продуктов растительного и животного происхождения - мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки.
???? это разнообразное питание, исключающее монодиеты. В ежедневном рационе должны присутствовать все группы продуктов. Не забывать употреблять свежие овощи и фрукты ежедневно.
????важен способ приготовления пищи! Предпочтение следует отдать вареной, запечённой или на пару. Максимально сократить употребление жареной пищи и особенно фастфуда.
????необходимо употреблять пищу несколько раз в день, не переедая. Обязательно завтракать по утрам!
????следить за количеством выпитой жидкости и не забывать про чистую воду.
????не переедать! Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам каждого человека индивидуально.
????исключить из рациона или значительно уменьшить употребление вредных продуктов: полуфабрикаты, соль, сахар, выпечку, газированные напитки.