Солнечные деньки радуют нас все реже

С началом осени световой день становится заметно короче. Солнечные деньки радуют нас все реже. И значит пора поговорить о витамине Д и профилактике его дефицита.

Витамин Д не только участвует в регуляции кальция и фосфора, укрепляя тем самым костную систему и зубы, но и укрепляет иммунитет, способствует нормальной работе сердца, полезен в профилактике атеросклероза, ожирения, диабета, старческого слабоумия, глаукомы, злокачественных новообразований. При его недостатке кости становятся хрупкими: у детей развивается рахит, а у взрослых остеопороз. Также снижаются защитные силы организма и способность противостоять инфекциям. В связи с наступающим сезоном простуд это особенно актуально.

Организм самостоятельно вырабатывает витамин Д, когда человек находится на солнце. Также витамин Д можно получать с пищей (он содержится в рыбе семейства лососевых, в тунце, печени трески, говяжьей печени, красной икре, яичном желтке, сыре) или принимать в составе специализированных препаратов.

В Самарской области количество солнечных дней в году недостаточно. И так как восполнить потребность в витамине Д через питание сложно, для поддержания крепкого здоровья необходим прием витамина Д в качестве добавки к пище.

Дозировку подбирает врач по результатам анализов и с учетом индивидуальных особенностей.

Желаем всем оптимального уровня витамина Д в организме и крепкого здоровья!