Активные виды спорта

По результатам опроса, проведённого в 37 городах с населением более 500 тысяч человек, в 2025 году, бег и спортивная ходьба — самые востребованные виды спорта в России, ими занимаются 36% россиян, ведущих активный образ жизни.

Другие популярные виды спорта в России:

•   езда на велосипеде (24%);

•   фитнес (16%);

•   плавание (12%);

•   танцы (6%);

•   хоккей (5%).

  Для людей разных возрастов подходят разные виды спорта, выбор зависит от состояния здоровья и физических возможностей. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, который оценит состояние здоровья и порекомендует подходящие виды активности.

Пожилые (старше 60 лет)

Предпочтение стоит отдавать видам спорта, которые минимизируют нагрузку на суставы и сердце, но при этом развивают выносливость и гибкость.

Некоторые варианты:

•         Скандинавская ходьба — ходьба с опорой на длинные палки, напоминающие лыжные. Палки снижают нагрузку на позвоночник и суставы, повышают устойчивость.

•         Плавание и аквааэробика — укрепляют мышцы, не создавая чрезмерных нагрузок на суставы и позвоночник.

•   Йога и пилатес — развивают баланс и гибкость, мягкие упражнения на растяжку помогают сохранить подвижность суставов и снизить напряжение в спине.

Взрослые (20-60 лет)

Можно выбирать любой вид спорта, но важно, чтобы тренировки были разнонаправленными: на выносливость, силу и гибкость. Некоторые варианты:

•         Командные виды спорта — футбол, баскетбол, волейбол.

•         Силовые тренировки — поддерживают мышечную массу, но важно, чтобы нагрузка происходила постепенно и под руководством тренера.

•         Танцы — улучшают координацию, тренируют память и укрепляют мышцы.

Дети (6-18 лет)

Активным детям подойдут:

•         Футбол, баскетбол или волейбол — укрепляют растущий организм, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают ловкость и скорость реакции.

•   Художественная или спортивная гимнастика — развивают гибкость, грациозность и хорошую осанку.

•   Спортивные или бальные танцы — укрепляют мышечную и костную системы, развивают ловкость, скорость и силу