Здоровое долголетие!

50 лет — знаковый рубеж для женщин. К этому времени обычно достигается устойчивое финансовое и общественное положение. Дети вырастают, появляются внуки. Современная жизнь рисует нам новый образ 50-летней женщины — уже не уютной бабушки в платочке, а элегантной, активной, уверенной в себе дамы, находящейся на одной волне с молодежью.

Сейчас принято считать период от 45 до 59 лет средним возрастом, и только с 60 до 74 лет — пожилым. С другой стороны, именно около 50 начинает меняться тело, появляется седина, начинают проявляться первые морщинки, а с ними многочисленные заболевания. Поэтому в это время необходимо пересмотреть свой образ жизни и внести в него изменения для дальнейшей долгой и продуктивной жизни.

Счастливая зрелость

Перед глазами вырисовывается совсем невеселая картина. Хорошая новость заключается в том, что если женщина всю жизнь вела здоровый образ жизни, то процесс гормональной перестройки может пройти для нее совершенно безболезненно. А вот если же женщина пересмотрит свои привычки ближе к наступлению менопаузы, можно снизить выраженность неприятных симптомов, а также предотвратить или отдалить наступление хронических заболеваний.

С чего начать? Главное — принять этот возраст, в котором, как и в любом другом, есть свои достоинства и свои недостатки.

50 лет — это возраст мудрости, свободы и переоценки жизненных взглядов. Долгое время женщина заботилась о здоровье и благополучии своих родных и близких. Вот теперь пришло время позаботиться о себе.

Еще не поздно бросить курить. Исследования показывают, что риск сердечного приступа и инсульта можно снизить примерно наполовину в течение первых пяти лет после отказа от курения.

Жить активно!

Физическая активность является одним из основных компонентом здорового образа жизни. Она включает в себя не только физкультуру, но и любую ежедневную деятельность: ходьбу, домашнюю работу, танцы. Нужно подобрать тот вид физической активности, который приносит удовольствие, подойдет и прогулка с собакой и даже игры с внуками. А вот, что касается нежно любимых на постсоветском пространстве огородных работ, зачастую они чреваты «синдромом дачника»: расстройством кишечника, обострением болезней сердца, болями в пояснице.

Полноценный сон очень важен для любого человека в любом возрасте. К сожалению, именно в менопаузальный период появляются различные нарушения сна: бессонница, неожиданные пробуждения из-за приливов, храп и апноэ сна (приостановки дыхания). В этом случае вам могут помочь некоторые техники релаксации (йога, медитация, прослушивание музыки, расслабляющие АСМР-видео, наполненные приятным шепотом, кошачьим мурчанием или шумом дождя, леса, воды), полная темнота, прохлада и свежий воздух в спальне, приятные к телу ткани белья.

Будьте здоровы, активны и следите за своим здоровьем!